EXERCÍCIO YOGUE PARA RENOVAÇÃO DE ENERGIAS

                    

                          Exercício Yogue para Renovação de Energias.

       Este exercício, como o próprio nome indica, serve para uma total e plena renovação das energias no ser humano. Ideal para aqueles que necessitam dar um novo caminho na vida, que desejam transformar o próprio jeito de ser, depressão, angústia, baixa autoestima, enfim, para todos aqueles que desejam e necessitam uma mudança e uma transformação interior. Substituindo todo tipo de energia ruim por energias positivas, que reequilibram o corpo físico, mental e espiritual.

       Este exercício é constituído de sete etapas. Constituindo-se em um modelo cíclico, que se baseia no renascimento e na renovação.

       Deve ser feito voltado para o Sol nas primeiras horas, para receber a energia renovadora que este astro derrama sobre toda a natureza. Caso a pessoa resida em determinado local sem acesso ao sol nascente, procure fazer próximo a uma janela onde incidam os raios do amanhecer.

       Fazer preferencialmente com o rosto voltado para o sol.

       Primeira Etapa:

       Senta-se na posição de lótus (aqui o ideal para os ocidentais é sentar-se sobre uma cadeira e colocar as palmas das mãos sobre os joelhos), a coluna ereta, mãos sobre os joelhos, faz-se primeiramente a respiração completa, cujo nome em sânscrito Prana-Kriya. Ela se consiste na inspiração (Puraka): pelo nariz enchendo a parte inferior dos pulmões, lançando o abdômen para fora e dar o máximo de expansão à região baixa.

       Após um breve momento de pausa continua respirando até inflar a parte média dos pulmões. Perceberá que encheu de ar este terço médio dos pulmões sentindo uma sensação de plenitude e, ao mesmo temo, ter a noção de que há um espaço superior para ser preenchido de ar.

       Pausa-se rapidamente e preenche a parte superior dos pulmões levantando ligeiramente os ombros. Neste momento poderá sentir que não há mais espaço nos pulmões a serem preenchidos de ar.

       Mentalizar nesta inspiração estar absorvendo toda a energia da força renovadora, uma energia quer preenche de vida, força e potencialidade todo o ser exterior e interior.

       Faz-se então a retenção do ar (kumbaka): retendo por alguns segundos o ar nos pulmões. Alguns segundos significa algo muito diferente da Respiração Alternada, na qual se pausa por um período prolongado. Aqui o ideal seria algo como quatro a cinco segundos.

       Em seguida faz-se a expiração (Rechaka): no sentido inverso da inspiração, expelir o ar da parte superior dos pulmões, depois da parte média, em seguida da parte baixa, retraindo completamente o abdômen.

       Faz no mínimo sete vezes esta respiração.

       Segunda Etapa:

       Ficar em pé, coluna ereta, pés descalços tocando o chão, e faz esta afirmação ( aqui está o poder da Kriyashakty, ou da força criadora) : "Sou o Espírito Perfeito, pleno de harmonia e luz, nada pode deter-me ou tornar-me débil, doente ou temeroso . Manifesto meu verdadeiro Eu, alicerçado no grande Eu todo poderoso"; por três vezes.

       Inicia-se então uma respiração profunda, lenta e contínua, enchendo totalmente os pulmões de ar, e esvaziando-os totalmente. Faz-se isto sete vezes no mínimo.

       Terceira Etapa:

        Ainda fazendo a respiração profunda, no momento da inspiração elevam-se os braços por sobre a cabeça tocando as palmas das mãos uma a outra, e na expiração abaixe-os tocando as pernas. Faz-se assim como as outras por sete vezes.

       Quarta Etapa:

       Nesta fase se abaixa e entra na posição Yogue chamada "posição da criança” ou “Balasana”. Nesta posição, com o rosto próximo ao chão faz-se a respiração profunda. Se nas anteriores, por exemplo, o número foi de sete  respirações, nesta será multiplicado por três , o que dará 21. Volta a ficar em pé e mentaliza-se como um renascimento. E mentalmente diz: "Renasço em nova existência”. Por três vezes. (pode ser falado em voz alta também).

                                                     Balasana

       Antes de iniciar a quinta etapa é muito importante fazer a descrição completa da “Balasana” para que não haja dúvida.

       Deve ficar de joelhos no tatame e sentar sobre os pés. Em seguida flexionar o corpo para frente, indo com as mãos para frente, seguindo sempre a largura dos ombros, até onde puder chegar sem que haja desconforto. Apoia então a testa no chão. Após executar este ultimo movimento jogar os braços para trás e virar as palmas das mãos para cima.

       Quinta Etapa: senta-se em posição de Lótus, (ou na cadeira) e faz agora novamente a Respiração Completa. O número de vezes será sete, caso sejam sete o número das anteriores.

       Sexta Etapa:

       Novamente com a Respiração Profunda, e em pé, erguendo os braços na inspiração e baixando-os na expiração faz-se por sete vezes.

       Sétima Etapa:

       Faz novamente a afirmação: “Sou o Espírito Perfeito..." Por três vezes. E retoma a respiração profunda por mais sete vezes. Faz-se depois de tudo o mantra: “Omm mani padmi Humm”.

       Deve ser feito sempre em jejum com apenas um copo d'Água próximo, para no final tomar esta água mentalizando uma limpeza interior.

       Fazer este exercício sem interrupção pelo menos sete dias. Podendo renová-lo por mais sete quantas vezes for necessário.

       Os resultados são sempre excelentes.

       Namastê